ফুটবল প্রেমীদের জন্য ঘুমের চক্র ঠিক করার উপায়

world

২০২৬ সালের ৬ মাসের ২৫ তারিখে, ফিফা বিশ্বকাপের কারণে ফুটবল ভক্তরা কঠিন সময় পার করছেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা ও মেক্সিকোতে ম্যাচের সময় ভিন্ন ভিন্ন হওয়ায় ভক্তদের ঘুমের চক্র ব্যাহত হচ্ছে। ঘুমের মান ঠিক রাখতে ২০-৩০ মিনিটের ন্যাপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। কফি ও চা পানের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে, বিশেষ করে রাতে। ম্যাচ শেষে ১৫-৩০ মিনিটের বিশ্রাম নেওয়ারও পরামর্শ রয়েছে।