নতুন ফিটনেসের দিগন্ত: এক্সেন্ট্রিক ব্যায়ামের গুরুত্ব

world

লন্ডনের ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ কার্ট জনসন বলেছেন, "এক্সেন্ট্রিক ব্যায়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।" তিনি ব্যাখ্যা করেন, এই ব্যায়ামের সময় ধীরে ধীরে ওজন নামানো উচিত, যা ৩ থেকে ৫ সেকেন্ডের মধ্যে হওয়া উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে, এক্সেন্ট্রিক ব্যায়ামগুলি শরীরকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে, তাই শুরুতে কম পুনরাবৃত্তি এবং কম ওজন ব্যবহার করা উচিত। এটি শরীরের শক্তি বাড়াতে সহায়ক।