দীর্ঘজীবনের জন্য সবজিতে ৩টি সাধারণ উপাদান যোগ করুন

world

বিশ্বের দীর্ঘজীবী জনগণের খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ গুরুত্ব পায় সবজি। ব্লু জোনের বিশেষজ্ঞ ড্যান জানান, "সবজির স্বাদ বাড়ানোর জন্য সামান্য লবণ, সঠিক মসলা এবং জলপাই তেল প্রয়োজন।" তিনি উল্লেখ করেন, নিকোয়া অঞ্চলে কালো মটরশুটি, ভূমধ্যসাগরে মসুর এবং চানা জনপ্রিয়। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ২০ গ্রাম মটরশুটি খেলে মৃত্যুর ঝুঁকি ৮ শতাংশ কমে যায়।