মাংস ছাড়াই প্রোটিনের চাহিদা পূরণে কার্যকর খাবারগুলি

health

২০২৬ সালের ৮ মাসের ১৬ তারিখে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মাংসের দাম বেড়ে যাওয়ায় অনেকেই স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের উৎস খুঁজছেন। পুষ্টিবিদদের মতে, ডাল, ডিম, মাছ, দুধ ও বাদাম প্রোটিনের ভালো উৎস। উদাহরণস্বরূপ, ১০০ গ্রাম তেলাপিয়া মাছে ২৩-২৭ গ্রাম প্রোটিন থাকে। নিয়মিত ডাল খেলে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কমে। খাদ্যতালিকায় এসব খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।